La teva rutina pot donar-te el necessari per tindre èxit durant tot el dia. Pots escollir de quedar-te al llit i apagar l’alarma una vegada darrera l’altra o canviar els teus hàbits i sentir grans millores. L’energia amb la qual comencis és fonamental per afrontar i gestionar el dia. A llarg termini, els hàbits saludables et donaran grans resultats.

1. Resisteix la temptació de revisar els teus correus o qualsevol xarxa social a primera hora del matí.

Un cop apagada l’alarma que puguis tenir al teu mòbil, és important de resistir la  temptació, fins i tot si tens diverses notificacions pendents
de llegir. El millor que pots fer és posposar aquest acte fins després d’esmorzar, donat que, en cas contrari, et posaria en una mentalitat reactiva, i el
temps del matí, és bo reservarlo pel pensament estratègic i les tasques creatives.

2. Abans de llevar-te, seu i respira profundament.

Això ajudarà a la teva sang a circular en vertical i evitaràs mareigs. Si augmentes el temps de respiració, anirà transformant-se en una sensació de
meditació.

3. Pren aigua en dejuni.

El poder sanador de l’aigua és un dels més potents. Molts problemes i malalties desapareixerien només amb l’hàbit saludable de beure fins a 300 ml d’aigua en llevar-te. Hem d’ingerir-la de forma tranquil·la, assossegada i a poc a poc, no pas de cop.

 

4. Els estiraments al matí, com a exercici per si mateix, t’ajudaran a guanyar elasticitat i rebaixar la tensió muscular.

El cos necessita un temps per a activar-se després de dormir.
Agafa’t el temps que calgui i evita estirar si tens una càrrega muscular o un problema articular, com el dolor als genolls, que requereixen consell professional.

5. Esmorza de forma sana.

Pot semblar un tòpic perquè, tot i que som molt conscients de la importància de l’esmorzar molts de nosaltres li donem més importància a arreglarnos
i saber quina roba portar.
Menjar adequadament abans d’iniciar les teves activitats t’estalvia més temps que no pas te’n treu. Esmorzant bé aconseguiràs mantenir els teus nivells de glucosa estables, el què millora la teva concentració. Si no esmorzes, el teu rendiment disminueix.

 

 

Categories: Salut i Benestar